jak wyglada

[...] nie wiem bo wcześniej nie mierzyłem.. Minus że ważę cały czas 65kg;/ a chciałbym z 75 przynajmniej. Kiedy ćwiczę nie czuję za bardzo zmęczenia ogólnie tylko po prostu jak robię serię na klatkę wyciskanie to mi trochę siły w ostatniej serii brakuje. Proszę o pomoc czy dobry jest ten trening? chcę ćwiiczyć na masę a jakoś nie przybywa siły [...]

[...] (papryka słodka i chili, pieprz ziołowy, sól, pieprz, zioła prowansalskie) WYKONANIE: Mięso mieszamy z jajkami. Cebulkę siekamy w kostkę i opcjonalnie szklimy na teflonie/jak ktoś lubi ostre, sypiemy od razu do mięsa. Ser trzemy na tartce. Do mięsa dodajemy czosnek, cebulę, pieprz, sól, pieprz ziołowy i obie papryki w ilości 'na oko'. Dodajemy [...]

witam - zapewne sa na forum osoby, ktore chcialyby znac opinie o zestawie Raptor - laweczce PL9 i stojakow PS7 - gdyz ja sam szukalem takiej recenzji na tym forum i w necie - niestety takiej nie znalazlem. Uzywam tego sprzetu od mniej wiecej miesiaca i moge juz cokolwiek o nim powiedziec.. Szczerze moge powiedziec ze jest to bardzo dobry sprzet - [...]

Witam wszystkich! To mój pierwszy post więc nie wiem jak się do niego zabrać ale myślę, że żeby był zrozumiały zacznę od początku a na końcu przedstawię swój problem. Mam na imię Piotr i mam 23 lata. Ćwiczę w siłowni od 4 miesięcy i ten okres dzielę na 2 etapy (pierwsze 3 miesiące - ((rozwój)) oraz miesiąc 4 - ((stagnacja))) Wymiary przed [...]

[...] zamiar jeszcze dorzucić Turanabol TURINOVER 10mg (posiadam jeszcze z Galaxy wino i turkę gdyby coś) Ogólnie jestem sportowym bocianem, bo zawsze moja masa i sylwetka były jak deska.Płasko i lekko. Zmotywowany pare razy zacząłem ćwiczyć i było już ok ( po metce ) ale pare wypadków losowych sprawiło, że miałem przerwę na pewien okres czasu gdzie [...]

Aktualnie ważę 140 kg mam problemy z brzuchem który co by nie mówić wygląda jak galareta, jest to skutek złego odżywiania i robienia świńskiej masy w 2013 roku. Później zrobiłem redukcje (trenowałem 2 lata boks dużo biegałem). Waga spadła do 100 kg a brzuch pozostał bez zmian, jechałem dalej w dół i zbiłem wagę do 90 kg. Przy wzroście 205 [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy... nie wiem jak uzupełnić te dane o sobie także ich nie uzupełniłem :D Powiedzmy, że trenuję tak mniej więcej 2 lata... Mój trening opierał się jednak głównie na treningu... jeśli chodzi o dietę to tyle się nią zajmowałem żeby unikać produktów tłustych, słodyczy, itd. Ogólnie uczę się w szkole mam 19 lat, ważę 75 [...]

[...] dostosowałem się do regulaminu. Więc będę prowadził go tu. Testować będę nowy spalacz od Activlab - Machine Man Burner, później przejdę na Tested Burner. Celem testu będzie jak najlepsza redukcja/recomp. Test potrwa na pewno dużej niż 6 tygodni. Myślę, że tak 7-9 tygodni, może dłużej, może krócej - zobaczymy. Później będę prowadził zwykły [...]

[...] zrzucenia paru kilogramow i wymodelowania sylwetki. Mam 23 lata, waże 55 kg przy wzroście 152 cm. Docelowo mam na mysli utrate 10 kg ale na poczatek zadowoli mnie 5 (zobacze jaki bedzie efekt). W zwiazku z tym mam nastepujący problem. Nawet jesli uloze sobie jakis sensowny jadłospis (przypadł mi do gustu ten napisany przez Smoczka) to nie wiem [...]

Zanim się wypowiesz przeczytaj cały powtarzam CAŁY TEMAT bo inaczej twoje krytyki nie będą nic warte jak przeczytasz sam trening i zaczniesz krytykować nie znając historii ;-) Proszę nie krytykować planu ponieważ sprawdzałem czy uda mi się nadrobić klate odstającą od innych mięśni. Nie jestem jednym z tych ludzi co nie lubią ćwiczyć nóg lecz [...]

Cześć. Widziałem że ten temat się często powtarzał więc można by go podczepić pod FAQ. Pamiętaj, że wszystkie tricki wymagają dużo ćwiczeń, jeśli nie opanujesz jakiegoś z drugim, już trudniejszym będziesz miał problemy i będziesz uczył się go dłużej, dlatego najpierw opanuj podstawy! Nie zabieraj się za resztę. Ustawiłem tricki tak aby były od [...]

Witam Jestem tutaj nowy i nie wiem czy dobrze że w tym dziale napisałem jak nie to proszę o przeniesienie Mam krzywy kręgosłup a dokładnie to podobno skoliozę czyli kifoza i lordoza w jednym i nie wiadomo która gorsza... Jestem po chorobie scheuermanna Już przez rok ćwiczę na rehabilitacji albo i mniej(długo się czekało na wizyty...) No i [...]

[...] może trochę motywacji wpadnie i pewnie nie raz zj**y dostanę co również będzie motywowalo. Mówi się że człowiek uczy się na błędach, w sumie to powinienem być medrcem jakimś, tyle tych błędów popełniłem no ale tak to nie działa. Ćwiczę od 8 lat jeżeli można to tak nazwać. Tak na serio przykladam się od roku. Wcześniej to raczej było [...]

[...] panierowany i nie ważyłem żarcia. Nie stroniłem od słodyczy, jedzenia typu spaghetti, no powiedzmy szczerze to nie była żadna dieta. Zaczynając ważyłem 80kg, ale wyglądałem jak patyczak z wyjątkiem nóg i pośladków, które po zaprzestaniu treningu kolarstwa strasznie obrosły w tłuszcz. Mam w ogóle do tego tendencje z uwagi na szerokie biodra, a [...]

[...] :) Postanowiłem założyć w koncu dziennik treningowy. Zakładam go w dziale dla "zaawansowanych" chociaz jestem dopiero początkującym ale chce odzywiać się i trenowac jak PRO ;) ur. 29.12.1993 we Wro. Przedstawie szybko swoją sytuacje. Więc zeby nie przymulać za bardzo. Jestem po chemioterapi i paru operacjach. Trenowałem coś wczesniej [...]

[...] niż ćwiczeń. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, razowe pieczywo Co lubisz jeść na obiad : ryba, kurczak, kasza gryczana, makaron, ziemniaki, tortilla + warzywa Co jako przekąskę : jablka, orzechy Co jako deser : ser bialy z dodatkami Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: pcos, miesiac temu wypadek rowerowy (szyta skroń, siniak [...]

[...] + 10g olivy + kromka razowego chleba - przed snem 40g WPC Dojadam czasami orzechy. Moje pytania: 1. Co z tłuszczami przed i po treningu? 2. Odżywka białkowa lepiej na noc jak jest teraz czy po treningach w dni z siłowymi jak wtedy posiłki rozłożyć w czasie? 3. Jak z węglowodanami okołotreningowo i w dni bez siłowego biorąc BCAA? 4. Wasze [...]

Syntezowane fragmenty hormonów debiutują. Nasze ciało jest enigmatycznym/zagadkowym zbiorem wielu hormonów i czynników wzrostu które decydują jak się rozwijamy, rośniemy i starzejemy. Jednym z tych hormonów odpowiedzialnych głównie za większość naszego wczesnego wzrostu jest trafnie nazywany hormon wzrostu. Tak jak większość czynników wzrostu w [...]

[...] trening bill stara 5x5 i inny typowo trójbojowy szalejąc z ciężarem co doprowadziło mnie do kontuzji prawego kolana ;/. Z treningu usunąłem ciężkie ćwiczenia takie jak martwy ciąg i wszelkie formy wiosłowania stojąc ponieważ mam zaawansowaną chorobę scheuermanna i po wyżej wymienionych ciężkich treningach dam plecom odpocząć ;) Trening [...]

[...] (wyciąganie ręki do myszki dało się we znaki). Ale nie jestem Quasimodo ;) Dużo jedząc błyskawicznie rośnie mi brzuch i biodra. Po prostu w oczach obrastam tłuszczem. Mam jakieś słabe serce, bo błyskawicznie się męczę i czasem mam jakieś palpitacje, nierytmiczne bicie. Ale to tylko moje subiektywne odczucia. Echo serca w przeszłości nie [...]